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饭后这些事真的不能做吗?
2018-07-11 08:30:03 来源: 北京晚报
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  关于饭后“不能做”的事有许多传言,这些都是真的吗?北京市营养源研究所的专家指出,人体的自身修复能力非常强大,健康的人摄入合理的饮食后基本上没有什么禁忌,人们真正应该关注的是营养是否达标、运动是否合理、情绪是否异常、睡眠是否良好四项指标,“这四类不论哪个持续出现问题,都会对我们的身体健康造成影响”。

  问题1

  饭后不能立刻洗澡?

  答疑:普通人在健康饮食后洗澡基本上没有问题,但如果有心脑血管问题,餐后不宜马上洗澡,“因为容易导致血管的收缩异常,而发生危险”,此外胃肠道功能较差者也建议尽量不要在饭后马上洗澡,会影响消化功能。

  问题2

  饭后不能喝水?

  答疑:饭后喝水不会稀释胃酸。人体的自身调节能力很强,不会因为喝了水或者汤就让胃酸的pH值改变。人体有一个很强大的缓冲系统,食物摄入后会自行调节和平衡,所以大家不用过于担心。

  问题3

  饭后不能做运动?

  答疑:健康人群饭后躺一会或进行强度较低的运动,比如散步等都是可以的,饭后不建议进行剧烈的运动和久坐,前者会对人体的激素分泌和内环境造成影响;久坐不仅会影响胃肠道的正常蠕动,还会慢慢堆积腹部脂肪。

  问题4

  饭后能不能“万步走”?

  答疑:1万步的运动量可能会超标,同时对于胃肠道本身有问题的人来说,餐后平躺可能会感觉到食物倒流、烧心。对于糖尿病患者来说,更建议在餐后60分钟至90分钟后运动,此时临近血糖合成的高峰,可以通过运动减缓血糖合成的速度。

  问题5

  饭后不能松裤带吗?

  答疑:其实,胃根本就不在腰带的位置,过紧的腰带反而会影响胃肠蠕动。

  本报记者 孙乐琪?

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【纠错】 责任编辑: 沈美
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